63-mc.com 刘伯温高手心水论坛
当前位置: 主页 > 健康 >

夏季养生五大金律、

时间:2016-06-28 15:42来源:刘伯温高手心水论坛 作者:神机妙算刘伯温全集 点击:
炎炎夏日给暮年人身体康健带来检验。中国传统养生学考究顺四时而适寒暑,对付暮年人来说,如能顺应时节做好夏季养生,不只可以或许顺利度夏,还能增进康健、延年益寿。以下5个原

保健:健脾除湿

作息:晚睡早起

情绪:笃志养气

三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时举办中药穴位贴敷治疗,770878刘伯温心水图库,以扶正固本,防治“冬病”,可取得明显疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有伤风、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性枢纽炎及脾胃虚寒类疾病等。另外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤沐浴,可以防治多种皮肤病。

饮食:增酸减辛

夏天老人易感想急躁不安,因此养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽大概保持精力宁静、脸色舒畅。气温过高时,最好淘汰外出,避开中高强度的举动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆成品、鸡肉、瘦肉等,既增补营养,又起到强心的浸染。

 

炎炎夏日给暮年人身体康健带来检验。中国传统养生学考究“顺四时而适寒暑”,对付暮年人来说,如能顺应时节做好夏季养生,不只可以或许顺利度夏,还能增进康健、延年益寿。以下5个原则,涉及起居、饮食、养生、防病,这个夏天,暮年人不妨改变一下。

夏天湿热,老人容易脾虚,发起每週吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改进脾虚导致的精力倦怠、食欲不振、大便溏泄等。别的不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,不然会令脾胃受伤,助长“内湿”,倒霉于康健。老人不要长时间呆在空调房中,不要在湿润的凳子、草地上坐卧;沐浴后要等头髮自然干透或完全吹干再睡觉。适当举动出汗有利于内湿的倾轧,如慢走、瑜珈、太极等。

 

 

防病:冬病夏治

夏季,人体臟腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,保养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、凤梨、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物只管少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体表里皆热,呈现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

夏季日照时间耽误,昼长夜短更明明,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变革,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,发起晚上10时之前就寝,早上6时阁下起床。把握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要当即起床去事情或进修,因为此时脑部供血量不敷,会呈现短暂的脑成果紊乱,使人感想头昏脑涨,最好静躺10分钟后回复床。这种作息一旦确定,要做好自我约束,掩护生物钟不致紊乱。

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------