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十个行动防范亚康健

时间:2017-01-25 15:59来源:刘伯温 作者:770878刘伯温心水图库 点击:
现代人糊口节拍快,天天的时间都布置得满满当当,很难抽出大段时间调养身体,导致亚康健。亚康健就是人的身心处在疾病和康健之间的状态,身心疲惫是亚康健的重要表示之一,
    揉眼周 用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶附近,先顺时针揉按50~100次,再逆时针揉按50~100次,然后微屈食指枢纽,轻刮眼眶10~20次。该行动可促进眼周血液轮回,起到明目、醒脑浸染。
    颈部举动 这套行动分为三步:第一步,神机妙算刘伯温,阁下回头。两手叉腰,头以颈为轴向左转80度~85度,回到中位,同样再以颈部为轴向右转,再回到中位。
    第三步,腰部推拿。两手手掌放在腰部,上下推拿300次。一套行动做下来,可增加颈腰椎部肌肉的韧性,改进腰椎部血液轮回。
    推拿肚脐 以右手中指按压肚脐,以肚脐为圆心,先顺时针旋转,后逆时针旋转300次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的结果。
    揉鼻 将两手食指指尖置于迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁1厘米,于鼻唇沟中间),旋转按揉50~100次。有助于缓解鼻塞,宣通鼻窍,减轻牙痛。
    第二步,弯腰举动,轻轻弯腰至90度,两手臂仿照大鹏翱翔一样伸展开,将头往上抬,越高越好。
    第二步,前低后仰。两手叉腰,头摆正,头向前倾45度(即垂头),然后回中位,再向后仰45度(即昂首),回中位。
    拉耳垂 将两手手掌彼此摩擦发烧后,轻轻揉搓耳廓2~3分钟,然后将拇指和食指弯曲,由上而下揉搓耳廓,至耳垂时向下有节拍地反覆牵拉30~50次,最后两手食指按压耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界气体对鼓膜发生摩擦。这能加强听力,防治神经衰弱、头痛等。
    叩齿咽津 口轻闭,上下牙齿稍用力持续咬合100~1000次,再兴起两腮做漱口状,将口中津液咽下。这个行动可起到固齿、助消化、补肾、保养五臟等浸染。
    腰部举动 第一步,伸懒腰,双手握拳向上举,同时挺胸深吸一口吻,手伸直举到头上后搁浅3~5秒,然后两手从身体两侧渐渐放下,与此同时逐步呼气。
    摩面 两手手掌相互摩擦至发烧,以手掌摩擦面部。将两手手掌竖着、并排贴在额头中部,向前、向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此平抹20~40次,再反偏向做20~40次。这能使面部皮肤柔软润滑,加强抵制风寒的本领,防治面部神经麻木、牙龈炎,降压醒脑。
    提肛举动 操作意念有意识地纪律性收缩、放鬆肛门括约肌,持续300~500次。有助于调理气血,防范缓和解便秘、痔疮等疾病。

现代人糊口节拍快,天天的时间都布置得满满当当,很难抽出大段时间调养身体,导致亚康健。亚康健就是人的身心处在疾病和康健之间的状态,身心疲惫是亚康健的重要表示之一,中国约70%的人属于亚康健,他们正在走向「疾病」。此刻,专家教各人10个轻便易行的养生行动,有助防范亚康健。
    第三步,阁下摆头。两手叉腰,头摆正,头向左摆45度,然后回中位,再向右摆45度,再回中位。整套行动有助于消除颈椎、肩部疲惫,改进颈肩部血液轮回,保持脑子清醒。
    梳髪 微展五指,以中指为中心,从新额部向后梳至枕部,或用梳子取代,持续30~50次。梳髪可使头髪柔软,加强影象力,加快血液轮回,改进脑细胞血氧供给。
(责任编辑:admin)

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